呼吸控制論模型 · 互動路徑圖
點左側
呼吸法
(或
家族標題
看合併路徑) → 正查;點右側
好處
或上方按鈕 → 反查。整條
呼吸法 → 參數 → 機轉軸 → 好處
會 highlight;滑鼠移過顯示操作與注意事項。
選擇好處:
放鬆 / 助眠
提振 / 代謝
自律平衡 / 專注
清除 highlight
🔄 自動
呼吸法(依家族分組)
家族1 · 慢式副交感
低通氣 · 吐長
共振呼吸 6次/分
4-7-8 延長吐氣
生理性嘆息
蜂鳴 Bhramari
家族2 · 高通氣激活
快 · 用力
火呼吸 Kapalabhati
風箱 Bhastrika
家族3 · 閉氣 / 減量
CO₂ 耐受
憋氣訓練
Buteyko 減量呼吸
家族4 · 側化平衡
鼻孔交替
跨家族 / 複合
方箱呼吸
Wim Hof
參數
通道
鼻 / 鼻吸口吐 / 口
通氣量
速度 × 深度
吸吐比 I:E
閉氣時間
機轉軸 = 狀態
自律軸
副交感 ⟷ 交感
化學軸
CO₂ / pH · NO
好處
放鬆 / 助眠
提振 / 代謝
自律平衡 / 專注
呼吸法
參數
機轉軸
好處
×
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停止
提示音
背景音樂
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